หากคุณมีงบประมาณจำกัด การหาอาหารเพื่อสุขภาพที่ร้านขายของชำอาจดูเหมือนเป็นเรื่องที่ท้าทาย แต่มีตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพและประหยัดในทุกทางเดินของร้าน แม้ว่าอาหารขยะที่ออกมาอาจจะดูน่าดึงดูดใจ แต่การกินอาหารที่ปรุงเองที่บ้านก็ถูกกว่าจริงๆ และด้วยจินตนาการเพียงเล็กน้อยและทดลองสมุนไพรและเครื่องเทศในครัวก็จะได้รสชาติที่ดีขึ้นเช่นกัน กุญแจสำคัญประการแรกในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นคือการมีอาหารเพื่อสุขภาพที่สามารถรับประทานได้ที่บ้าน ดังนั้น หยุดขับรถผ่านและอย่าซื้ออาหารแปรรูปที่คุณอาจมีในครัวก่อนบรรจุหีบห่ออีกต่อไป

อาหารเพื่อสุขภาพโดยสร้างแผนมื้ออาหาร

รายการซื้อของสำหรับอาหารที่คุณต้องการเพื่อเตรียมอาหารเหล่านั้น การเพิ่มการบริโภคอาหารทั้งมื้อ โดยเฉพาะผักและผลไม้ จะทำให้การเลือกอาหารของคุณโดยทั่วไปง่ายขึ้นมาก หากอาหารเพื่อสุขภาพที่คุณเลือกมีส่วนผสมมากกว่า 5 อย่างและมีรายการที่ไม่คุ้นเคยและไม่สามารถออกเสียงได้เป็นจำนวนมาก คุณอาจต้องพิจารณาการซื้อใหม่ การนับแคลอรี คาร์บ หรือไขมันกรัมจะไม่จำเป็นเมื่อคุณเลือกอาหารที่เป็นผลจากธรรมชาติมากกว่าผลิตภัณฑ์ของอุตสาหกรรม การหาอาหารเพื่อสุขภาพไปกินที่ร้านขายของชำนั้นค่อนข้างง่าย

อาหารเพื่อสุขภาพแผนกผลิตผลและเนื้อสัตว์แช่เย็นและแผนกปลา ทางเดินที่แช่แข็งและแห้งยังมีอาหารเพื่อสุขภาพที่ดี แม้ว่าจะมีสิ่งรบกวนสุขภาพมากมายที่นั่นเช่นกัน อาหารเพื่อสุขภาพที่คุณควรมีไว้ปรุงที่บ้าน ได้แก่ อาหารที่ไม่ผ่านการขัดสี (อาหารในสภาพที่เป็นธรรมชาติมากที่สุด) ผลไม้และผัก ผลิตภัณฑ์จากนม อาหารเพื่อสุขภาพเนื้อหมูไม่ติดมัน เนื้อวัว และไก่ น้ำผลไม้ทั้งหมดที่มีรสหวานตามธรรมชาติและน้ำปริมาณมาก

ประเภทของอาหารที่ควรหลีกเลี่ยง

น้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ น้ำเชื่อมข้าวโพดทุกรูปแบบ และอะไรก็ได้ที่อยู่ในกล่องที่มีส่วนผสมมากกว่า 5 อย่าง การเปลี่ยนมากินอาหารเพื่อสุขภาพนั้นจำเป็นต้องเปลี่ยนวิธีคิด ควบคู่ไปกับจินตนาการและการเตรียมตัว การวางแผนมื้ออาหารประจำสัปดาห์จะช่วยได้ และจากนั้นรายการซื้อของที่เป็นระเบียบและเป็นระเบียบเพื่อนำไปที่ร้านกับคุณ วิธีนี้จะช่วยให้คุณจดจ่อและลดจำนวนการเดินทางไปร้านของชำ เมื่อพูดถึงการกินอาหารเพื่อสุขภาพคนส่วนใหญ่มีความคิดในหัวว่ามันคืออะไร เกือบทุกคนจะพิจารณาผักโขมเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ

อาหารเพื่อสุขภาพแล้วพาสต้าล่ะ บางคนก็บอกว่าพาสต้าไม่ใช่อาหารเพื่อสุขภาพ บางคนก็บอกว่าใช่ และบางคนก็บอกว่าขึ้นอยู่กับว่าเป็นพาสต้าโฮลวีตหรือไม่ สิ่งที่ทำให้ยากต่อการพิจารณาว่าอาหารมีประโยชน์ต่อสุขภาพหรือไม่ คือไม่มีตัวบ่งชี้ว่าอะไรที่ทำให้อาหารมีสุขภาพดี เป็นจำนวนแคลอรีทั้งหมดในอาหารหรือไม่ น้ำตาลเป็นกรัมหรือปริมาณวิตามินและสารอาหารล่ จริงๆแล้วมันขึ้นอยู่กับความคิดเห็นของแต่ละบุคคลและสิ่งที่พวกเขาเชื่อว่าเป็นหรือไม่ดีต่อสุขภาพ หลายคนที่พยายามลดน้ำหนักจะเน้นอาหารจากสิ่งที่พวกเขาคิดว่าดีต่อสุขภาพ